Változtass nézőpontot és megváltozik az életed!

Ha megint azon kapod magad, hogy párkapcsolati vagy munkahelyi gondjaidon keseregsz, ne tedd! Az önsajnálat még senkit nem vitt előre. Sokkal célravezetőbb, ha elemzed a helyzetet, feltérképezed, mi és hol csúszott el és hogyan lehetne rajta változtatni! Ehhez kiváló eszköz a gondolatnapló. Segítségével átláthatóbbá válnak az események és új viszonyulást alakíthatsz ki hozzájuk.

1. Végy egy papírlapot, oszd 4 egyenlő részre. Az oszlopok tetejére a következő pontok kerüljenek: Helyzet, 2. Érzések, 3. Gondolatok, 4. Alternatív magyarázatok

2. Írd le a helyzetet, amin változtatni szeretnél. Ha például boldogabb párkapcsolatra vágysz, gondold végig, a jelenlegi hogyan működik: pl. „Egyre kevesebb időt töltünk együtt”.

3. Fogalmazd meg érzéseidet! Egy rövid időre hunyd be a szemed, figyelj befelé és a tested segít megfogalmazni az érzéseidet: „Magányos vagyok.”, „Szomorú vagyok.”

4. Fogalmazd meg a gondolataidat! Pl. „Már biztos nem szeret.”

5. Keress alternatív magyarázatokat! Biztos, hogy azért alakulnak úgy a dolgok, mert már nem szeret, vagy az új munkahelyen való megfelelés köti le az energiáit?

6. Most pedig próbáld meg új nézőpontból szemlélni a helyzetet és alakíts ki új viszonyulást! Küldj a párodnak egy kedves üzenetet és várd otthon valami finom vacsorával!