"... Tehát először meg kell tanulnod megfigyelni a gondolkodás folyamatát. Ha ragaszkodással figyelsz meg valamit, azt nem nevezhetjük megfigyelésnek.
Úgy kell figyelned, mint egy bírónak, nem pedig úgy, mint egy vádlottnak, ez a lényeg!
Milyennek kell lennie a hozzáállásodnak, amikor megfigyeled a gondolkodásod folyamatát? A megfigyelés előtt el kell határoznod, hogy nem számít, milyen gondolat merül fel, nem fog magával ragadni. Ha rossz gondolat, amely fájdalmat okoz, jöjjön csak nem kellene fájdalmat okoznia.Ha jó gondolat nem kellene örömet okoznia; csupán egy gondolat! Nagyon tisztán kell tartanod az elméd, nem számít, milyen gondolat jön. " (Szvámi Ráma)