Az olajos magvak előnyös zsírsavösszetétele csökkentheti a koleszterin-szintet és jótékonyan befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségeket, ezért mérsékelt mennyiségben az étrend fontos részét képezik – fogyassz belőlük hetente 2-3 alkalommal kis maréknyi adagot sótlan formában! Ismertebb olajos magvak hazánkban például a dió, földimogyoró, kesudió, makadámdió, mandula, mogyoró, napraforgómag, paradió, pisztácia. 

(Kép forrása: thedollarbusiness.com)