Chia magból napi 1,5 evőkanál (kb.15g) mennyiségnél többet ne fogyassz! Fehérjét, ómega-3 és ómega-6 esszenciális zsírsavakat nagy arányban tartalmaz, kiváló rostforrás. Azonban az utóbbi miatt, túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat okozhat, illetve a szezámmagra és a mustárra érzékenyeknél keresztallergia léphet fel.