Fogyassz hetente 2-3 alkalommal kis maréknyi sótlan olajos magvat! Dió, mogyoró, mandula, kesudió, stb. előnyös telítetlen zsírsavakat, növényi fehérjét tartalmaznak és számos értékes ásványi anyagban (magnézium, kalcium, kálium, cink, mangán), vitaminban (pl. E-, B1-, B6-vitaminok) bővelkednek.